Сомнолог Татьяна Ларье утверждает, что чтение новостей на ночь и отсутствие самодисциплины часто приводят к серьезным проблемам со сном. В интервью каналу “Москва 24” она отметила, что вечером многие люди пролистывают новостные материалы, что может вывести из равновесия.
Ученый-сомнолог объяснила, что перед сном необходимо выравнять психическое состояние.
Нужно дозировать новости и фильтровать информацию.
Ларье дала россиянам несколько советов, как улучшить сон и победить тревогу.
Установите четкий распорядок дня (вставайте и ложитесь спать в одно и то же время).
Спите от семи до восьми часов.
“Замедляйтесь” перед сном (приглушайте свет и выключайте телевизор).
При этом сомнолог отметила, что если вышеперечисленные методы не помогают, следует обратиться к врачу. В таком случае будет, скорее всего, назначено успокоительное средство.